Ολιστική αντιμετώπιση burnout

Παρόλο που ο όρος burnout έγινε γνωστός για να περιγράψει τις συνέπειες της υπερβολικής και παρατεταμένης κόπωσης (στρες) κυρίως στον εργασιακό χώρο, πλέον χρησιμοποιείται ευρέως για να περιγράψει αντίστοιχες καταστάσεις ανεξάρτητα με το χώρο που τις βιώνει κανείς δηλ. είτε στο επάγγελμα, είτε στην προσωπική ζωή ή και στους δύο τομείς συγχρόνως (που είναι και το σύνηθες, μιας και το burnout αφορά τον οργανισμό μας, ανεξάρτητα σε ποιο πλαίσιο καλείται να λειτουργήσει).

Συμβαίνει σε όλους κάποια στιγμή. Η ζωή μας είναι πολυάσχολη καθώς αντιμετωπίζουμε διάφορες καθημερινές ευθύνες, είτε πρόκειται για εργασία, είτε βοήθεια σε άλλους ή φροντίδα της οικογένειάς μας. Συγκεκριμένα, το burnout εμφανίζεται όταν μακροχρόνια, επίμονα και σε υπερβολικό βαθμό απαιτώ από τον εαυτό μου περισσότερα από όσα μπορεί να προσφέρει/ δώσει, αγνοώντας τις ανάγκες του για ξεκούραση και αναπλήρωση δυνάμεων, σωματικών και ψυχικών.

Το άτομο που αισθάνεται burned out (πλήρως ή βαριά εξουθενωμένο), βιώνει μια κατάσταση είτε σωματικής, είτε συναισθηματικής, είτε πνευματικής/διανοητικής (mental) εξάντλησης ή και τον συνδυασμό των παραπάνω.

Η γενικότερη εικόνα της κατάστασης burn out χαρακτηρίζεται από τα παρακάτω:

• Αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης

• Χωρίς ενθουσιασμό και αισθήματα αρνητικότητας προς τη δουλειά ή τα καθήκοντα

• Αδυναμία εκτέλεσης των εργασιών

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, ως Ανθοθεραπεύτρια και Life Coach, παραθέτω πιo κάτω τα κύρια συμπτώματα που συνδέονται με το burnout όπως συνήθως εμφανίζονται- με διαφορετικούς συνδυασμούς, ένταση και αναλογίες σε κάθε άτομο. O τρόπος που τα παρουσιάζω αφορούν την Ολιστική προσέγγιση που ακολουθώ για την θεραπεία και προσωπική ανάπτυξη η οποία εστιάζει στο Όλον, δηλ. στο Σώμα, στο Συναίσθημα και στο Πνεύμα του κάθε ανθρώπου.

Σωματικά

• Σωματική κόπωση, έλλειψη ενέργειας

• Χαμηλό ανοσοποιητικό

• Συχνοί πονοκέφαλοι ή μυϊκοί πόνοι

• Ενοχλήσεις στο στομάχι ή στο έντερο

• Προβλήματα στην αναπνοή

• Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες: απώλεια όρεξης ή αύξηση βάρους

• Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου: αυπνία, μη ποιοτικός ύπνος

Συναισθηματικά, Πνευματικά /Διανοητικά (συναισθήματα, σκέψεις, γνωστικές λειτουργίες)

• Ψυχική εξάντληση

• Αυτο-αμφιβολία στην ικανότητα αντιμετώπισης και ολοκλήρωσης των ημερήσιων καθηκόντων

• Αίσθηση ήττας και αποτυχίας

• Αίσθηση μοναξιάς και απομόνωσης

• Όλο και πιο κυνική και αρνητική προοπτική

• Αυξημένη δυσαρέσκεια στην καθημερινότητα

• Απώλεια κινήτρων και σκοπού στη ζωή

• Αδυναμία επαρκούς επεξεργασίας όγκου πληροφοριών και δεδομένων που παλαιότερα ήταν εφικτό

• Θολούρα και σύγχυση

• Αναποφασιστικότητα

• Πιο αργή σκέψη, μειωμένη ικανότητα ανάλυσης/σύνθεσης

• Αδυναμία θέσπισης ξεκάθαρων προτεραιοτήτων

• Προβλήματα με τη μνήμη και την συγκέντρωση

Ωστόσο, ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, και μια ενδελεχή διερεύνηση των βαθύτερων αιτιών, πέρα από την πρόσκαιρη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, οδηγεί σταδιακά και με επίγνωση σε μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση του Burnout.

Τι μας λέει η προσωπικότητα του ατόμου; Ποια είναι η στάση του απέναντι στη ζωή; Μήπως είναι η τελειομανία που οδηγεί κάποιον στην εξουθένωση; Τι συμπεράσματα βγάζουμε από τα βιώματα του παρελθόντος; Από τα πρότυπα που ακολουθεί; Τι το κινητοποιεί καθημερινά; Ποιες είναι οι πεποιθήσεις του για τη ζωή; Τι απαιτήσεις έχει από τον εαυτό του; Βάζει όρια στις σχέσεις του; Μήπως είναι το ανικανοποίητο που το θέτει σε μια αέναη κίνηση ως αντιστάθμισμα στον ανεκπλήρωτο σκοπό της ζωής ή στην έλλειψη νοήματος. Ή μήπως, στον αντίποδα, είναι το άνευ ορίων δόσιμο στη φροντίδα και την «σωτηρία» όλων των άλλων, πλην του Εαυτού, που παραμερίζει βασικές προσωπικές ανάγκες για επαρκή ξεκούραση και αναπλήρωση δυνάμεων. Πιο είναι το πρωταρχικό μη εκφρασμένο εκείνο συναίσθημα που πυροδοτεί την εκδήλωση του συναισθήματος που χαρακτηρίζεται ως σύμπτωμα; Μήπως είναι η εξάρτηση, ή ο φόβος της μοναξιάς που με ωθεί να τα δίνω όλα στις σχέσεις μου, ακόμα και αν δεν του το ζητάνε ή δεν το επιθυμούν κιόλας, και στο τέλος να «καίγεται»; Μήπως είναι η προσκόλληση του ατόμου σε ένα ρόλο θύματος στη ζωή ή η ενοχικότητα του που δεν του επιτρέπει να ανασάνει; Ή η ανάγκη να έχει έλεγχο, μη πρόθυμο να αναθέσει αρμοδιότητες σε άλλους; Ατελείωτη είναι η λίστα με τα μήπως, όπως και ο συνδυασμός αυτών, που θα χρειαστεί να διερευνηθούν αναζητώντας τα αίτια του Burnout και έτσι σταδιακά να αφαιρεθεί η ρίζα του.

Μήπως ήρθε η ώρα να αποδυναμώσουμε τα μοτίβα εκείνα και τις συνήθειες που μας εξουθενώνουν, να τολμήσουμε να ονειρευτούμε ότι αξίζουμε μια ζωή burnout free, ακόμα και αν κάτι τέτοιο φαντάζει αρχικά ως ουτοπία; Μήπως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να βρούμε και να εναρμονιστούμε με ένα τρόπο ζωής που έχει στο επίκεντρο πρωτίστως την αυτό-φροντίδα μας για να καθίσταται έτσι δυνατή και η επίτευξη του Ανώτερου σκοπού μας στη ζωή; Και άμεσα να θέσουμε στόχους μικρούς, απλούς και υλοποιήσιμους σε καθημερινή βάση χτίζοντας σταδιακά μια πιο ισορροπημένη έκδοση του εαυτού μας, μέσα από τον οποίο θα βιώνουμε υγεία, ευεξία και προσωπική ολοκλήρωση;

Μα πώς μπορεί κανείς να θέσει σε λειτουργία έναν οργανισμό που έχει καεί; Χρειάζεται ενέργεια για να πάρει μπροστά το πλάνο της υλοποίησης όλων των παραπάνω. Ενέργεια που υπολείπεται ακόμα και για την εκτέλεση των βασικών καθηκόντων, ας μην τον ξεχνάμε.

Σύμφωνα με την Ολιστική μου προσέγγιση όπως την παρουσιάζω αναλυτικά στην ιστοσελίδα μου, στην ενότητα «Η Μεθοδολογία μου», αντιμετωπίζω το burnout ως μια «κρίση» (Επίπεδο Αναγκών 1) και γι’ αυτό αρχικά εστιάζω στο να απαλυνθούν τα πρώτα εμφανή συμπτώματα, να αρχίσει να αποκαθίσταται η χαμένη ενέργεια για να είναι σε θέση να θέσει κάποιος ξεκάθαρα και με συνειδητότητα στόχους και να έχει τη δύναμη (πνευματικά, συναισθηματικά, σωματικά) να τους πραγματώσει. Συνήθως, οι άνθρωποι έρχονται σε εμένα- όπως και αναζητούν οποιαδήποτε άλλη θεραπεία-όταν είναι στα όρια της ολοκληρωτικής εξουθένωσης, όταν δεν μπορούν πια να αγνοήσουν τα μηνύματα που τους στέλνει ο οργανισμός και οι άλλοι γύρω τους.

Η Ανθοθεραπεία μπαίνει άμεσα μπροστά για να τονώσει, να ξεκουράσει τον οργανισμό (σωματικά, πνευματικά, συναισθηματικά), να τον βοηθήσει «να πάρει μπρός», να τον θέσει σε ισορροπημένη κίνηση για να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα εμφανή συμπτώματα.

Ακολουθεί το Life Coaching, πάλι σε συνδυασμό με την Ανθοθεραπεία, όπου δουλεύουμε στις αιτίες που προκάλεσαν το Burnout, να περιορίσουμε την πιθανότητα να συμβεί ξανά, αλλάζοντας προβληματικά μοτίβα συμπεριφοράς και περιοριστικές πεποιθήσεις, συνθέτοντας την εκδοχή του Εαυτού που επιθυμούμε, αυτό που θέλουμε να είμαστε και αν γίνουμε για να βιώνουμε ευεξία. Με αυτό-παρατήρηση και αυτό-αποδοχή, όχι κρίνοντας, μα μόνο παρατηρώντας εμάς και τη θέση μας σε σχέση με τους άλλους σε οποιοδήποτε πλαίσιο (προσωπικό ή και επαγγελματικό) με σεβασμό, κατανόηση και αγάπη προς τον εαυτό και τους άλλους, όλα σε μια συμπαντική ισορροπία και αρμονία.

Σημείωση:

Τα Ανθοϊάματα δεν υποκαθιστούν την ιατρική γνωμάτευση και θεραπεία σε περίπτωση ασθένειας. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ‘αρνητικών’ συναισθημάτων και την αποδυνάμωση των νοητικών περιορισμών που επιβαρύνουν την ασθένεια και τα συμπτώματα της, ενισχύοντας την ευεξία του ατόμου σε όλα τα επίπεδα (ψυχικό, πνευματικό, σωματικό). Έτσι, μπορούν να ληφθούν και ως συμπληρωματικά άλλων θεραπειών (όπως η κλασική ιατρική, η ψυχοθεραπεία) και μεθόδων προσωπικής ανάπτυξης, όπως το Coaching.

Τα Ανθοϊάματα είναι απολύτως φυσικά παρασκευάσματα, αβλαβή για τον οργανισμό, χωρίς παρενέργειες και σε καμιά περίπτωση δεν δημιουργούν εξάρτηση. Είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία και ο σύνηθες τρόπος λήψης είναι από το στόμα.